Stovky bezplatných potěšení

„Chci jíst zdravěji“, „kde mám začít“, „Jak jste motivováni jíst…

„Chci jíst zdravěji“, „kde mám začít“, „Jak jste motivováni jíst zdravě?“; Abych byl upřímný, většina z toho mi teď přijde přirozená, ale stále to vyžaduje úsilí a více, jak stárnu a mám děti. Nemám žádná tvrdá pravidla, ale níže jsou určitě pokyny, které mám na paměti, když se snažím připravit jídlo nebo jít nakupovat potraviny (No, objednávání on-line; Děkuji, instacart 😂) . -V každém jídle máme bílkoviny ve formě 🥚, masa, čočky 🥘 atd. -Snažím se minimalizovat příjem škrobu. Omezila jsem bílou mouku, bílý cukr, bílou 🍞 podobně hledám různé možnosti, které jsou výživnější a bohaté na vlákninu. -Zeleninu plížím do všeho – Kromě 🥗, do čočky, mletého masa, těstovin, omelet, polévek a smoothies! -Snažím se o zdravé tuky při každém jídle, takže olivový olej ořechy, 🥑, kešu/arašídové/mandlové máslo a semínka. Additional panenský olivový olej je můj oblíbený olej a někdy použiji 🥥 olej do přesnídávek a granoly. -Dám si přirozeně sladké smoothie, které omezí mou chuť na sladké, zvláště v poledne, když jsem unavený a možná chci jen tu energii navíc. Dám datle/🍯 a celkově jsem spokojen! – Pořád pracuji na tom, abych měl 10 sklenic vody denně! 🙈 – Jím mléčné výrobky, ale omezuji jejich příjem. -Vyhýbám se předpřipraveným omáčkám, dresinkům, všemu krabicovému nebo konzervovanému 📦. -Nepočítám kalorie. Snažím se o více všímavého stravování oproti nevědomému / zaneprázdněnému / záchvatovitému přejídání. Nesnažím se mít vinu pokaždé, když něco sním. -Pokud mám na něco chuť🍫 , obecně neříkám ne, ale snažím se omezit příjem. Nehladovím, abych to kompenzoval. 🍏 Když si nejste jisti, zaměřte se na nezpracované celé potraviny a žijte zdravějším a aktivnějším životním stylem. 🍎

Související články

Back to top button