Jste někdo, kdo se vyrovnává s jídlem, když se nudíte, jste v depresi, unavení, podráždění,…
Jste někdo, kdo se vyrovnává s jídlem, když se nudíte, jste v depresi, unavení, podráždění, vztek atd.? To může být vyvoláno prací, vztahy, životními změnami nebo něčím jiným. I když emocionální jedení není úplně špatné, pokud přejde do záchvatovitého přejídání nebo zhorší vaše emoce, může být rozhodně škodlivé a projevit se. Vzhledem ok tomu, že emocionální jedení je způsob, jak odvrátit pozornost od aktuálního problému, udělejte si seznam věcí, které byste potenciálně mohli udělat mimo jídlo během prvních 20 minut pocitu, aby vám to nejen pomohlo vyrovnat se s tím, ale také se uzdravit. ⭐️Pijte vodu a pomalu se zhluboka nadechujte ⭐️Jděte se projít ven; příroda dělá zázraky ⭐️Zkuste si zapisovat do deníku vděčnosti ⭐️Oslovte blízkého přítele ⭐️Odstupte od sociálních sítí ⭐️Dejte si vanu ⭐️Protáhněte se nebo si zacvičte ⭐️Dělejte wudhu (také sunna) Je v pořádku důvěřovat fyzickým vjemům svého těla, když to přijde ok jídlu a jídlu, neomezujte se natolik, aby vás stres z jídla způsobil, že budete jíst více nebo flámovat. Důvěřujte svému tělu, ale snažte se porozumět výběru potravin. Zbavte se duetové kultury, ale buďte více obeznámeni sami se sebou, jak se cítíte a co chcete. ❤️Řekněte mi do komentáře níže, kterou ze seznamu se snažíte udělat.
