Zbývá méně než 30 dní a od nynějška toho můžeme udělat tolik, abychom mohli…
Zbývá méně než 30 dní 🗓 a od nynějška toho můžeme udělat tolik, abychom mohli z celého srdce přivítat měsíc Ramadán a užít si jeho pravou podstatu. Jaké věci tíží VAŠI mysl a které byste chtěli udělat nebo zlepšit? Ještě lépe, podívejte se zpět na minulý ramadán; co se ti opravdu povedlo? Co ne? ✏️ Zapište si to. To jsou DATOVÉ BODY professional vás! Protože každý je jiný. Mám jich TOLIK, ale tady je pár věcí, které mě napadly, pokud jde o fyzickou přípravu: ⭐️Doplňte předchozí půsty. Jednak jsou povinné. Za druhé, počet půstů, které potřebujete, poroste pouze tehdy, když to neuděláte! 😅 Za třetí, připraví vaše tělo na nadcházející měsíc. Pokud nemáte žádné na líčení, cvičte s půstem Sunny v pondělí a ve čtvrtek. ⭐️Začněte s těmito komplexními sacharidy hned teď! Začněte snižovat jídla s těžkými sacharidy, která způsobují skoky cukru v krvi. To během ramadánu nedostanete a to, co budete potřebovat, je pomalé spalování kalorií jako ovesné vločky, sladké brambory 🍠, quinoa atd. ⭐️Jezte střídmě a zvyšte příjem vody 💦. Měli byste být po celý rok, ale pokud víte, že ne, zkuste to od teď. Budete se cítit zdravěji, lehčeji a o ramadánu to bude mnohem jednodušší. ⭐️Tohle, no, třesu se, když píšu: 🙈 Kde mám kafe feťáky? Snižte příjem kofeinu ☕️! Jsem zvyklý na 2 šálky denně a pravděpodobně budu pít svou černou kávu v suhooru, ale ten druhý šálek přejdu na bezkofeinovou. To může být během ramadánu opravdu těžké, pokud jste zvyklí na několik šálků. Poslední věc, kterou chcete, je vaše nálada 😡 nebo nálada, která vám zkazí měsíc jen kvůli odběrům kofeinu. ⏰ Upravte svůj 😴 plán spánku tak, abyste se mohli probudit dříve. Vždy si v den můžete dát 💤, který vás osvěží a navíc naplní další jednoduchou sunnu. ⭐️⭐️Řekni mi, co ti vyhovuje – pomůže to nám všem!! Co obvykle jíte na suhoor? A co budete dělat se svým kofeinem?
