Τοστ με γαρίδες σε μπέγκελ

Υγιείς ψητές γαρίδες που παίρνουν 15 λεπτά; Τι δεν αρέσει. Αυτά βγήκαν πολύ καλύτερα από ό, τι αναμενόταν και με 310 θερμίδες με 36 γραμμάρια πρωτεΐνης; Έμπνευση.

1 x ψωμάκι πρωτεΐνης thin @warburtonsuk
1 x πακέτο ακατέργαστων αφαιρεμένων γαρίδων
1 x αυγό
2 x φρέσκα κρεμμύδια
1 σκελίδα σκόρδο και τζίντζερ, τριμμένα
Σουσάμι
1 κ.γ. σελίδα σουσάμι
1 κ.σ. φωτεινή σόγια

Μέθοδος:
1. Κόβουμε (ή ανακατεύουμε) τις γαρίδες μας σε ένα μπωλ και ανακατεύουμε το τριμμένο σκόρδο, το τζίντζερ, τη σόγια, το λάδι σουσάμι και τα κρεμμύδια.
2. Σπάμε και ανακατεύουμε το αυγό σε ένα ρηχό πιάτο και βουτάμε το μπέγελ στις δύο πλευρές για να επικαλυφθεί.
3. Βάζουμε το μείγμα των γαριδών στην κορυφή του μπέγελ μας και ρίχνουμε το σουσάμι.
4. Χτυπάμε στους 200 στον αεροτρόφο για 10 λεπτά ή 15 λεπτά σε φούρνο σε ένα ταψί

Αν δεν είσαι λάτρης των γαριδών, πάρε 150 γραμμάρια κοτόπουλο αλέθει και κάνε το ίδιο! Πολύ νόστιμο.